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Los números que influyen en un Estilo de Vida Saludable

Los números que influyen en un Estilo de Vida

Ser saludable está de moda, pero no todos lo logran, ya que creen que es complicado, y que necesitan mucho tiempo y recursos para alcanzarlo. Simplemente con tomar en cuenta ciertos números podemos alcanzar un estilo de vida saludable.

5 minutos de meditación

“mens sana in corpore sano” La meditación es beneficiosa para la salud del corazón. Tener una buena salud emocional tiene efectos positivos en la salud física y mental. Así lo publican desde la Fundación Española del Corazón (FEC) que, de mano de la evidencia científica, apuntan que su práctica reduce la presión arterial, la frecuencia cardíaca y disminuye las hormonas del estrés-, todos ellos factores conocidos de riesgo cardiovascular.

1 taza de Té Verde

 Antioxidante natural al despertar te llenara de energía y de vigor, muy usado en medicina natural. Se le atribuyen muchos beneficios para la salud, entre ellos prevenir mareos que personas que tienden a tener tensión baja.

15 minutos de sol

Tomar el sol en las primeras horas de la mañana o al caer la tarde. Además de producirse la vitamina D, se promueve la liberación de sustancias que benefician el estado de ánimo y la felicidad.

5 comidas por día

 3 principales y 2 meriendas. Comer esta cantidad de veces activa el metabolismo y reduce el apetito, muy efectivo en todo aquel que quiere controlar el peso.

2 litros de agua

Este es el aproximado por día, pudiera ser más, varía de acuerdo a las actividades que realice. Mantenerse hidratado regula la temperatura corporal, agiliza la digestión y el tránsito intestinal, libera toxinas, y repone la sal y otros elementos que se pierden por el sudor y la orina.

5 Porciones de frutas diaria

Estas proporcionan las vitaminas que el organismo no produce, comerla entera es la mejor opción para aprovechar las fibras, que fortalecen la flora intestinal, encargada de defendernos de las enfermedades.

30 minutos de ejercicio

Moverse como pueda, pero no dejar de hacerlo, esta cantidad es la recomendada para mantener una salud cardiovascular estable.

8 horas de sueño

Es el momento en que nuestro cuerpo se repara, produciendo esto grandes beneficios físicos y mentales, tales como disminución del apetito, buen Humor, quemar entre 300-350 calorías y agilidad mental.

El 95% de las enfermedades se relacionan al estilo de vida. Conseguir un estilo de vida saludable no es cuestión de magia ni suerte, sin embargo, no tiene porqué ser difícil. Abócate a la tarea de hacer de estos números una rutina, y obtendrás el estilo de vida saludable, que tu mereces.

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